3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题为“优质睡眠，美好生活”。专家建议，市民应养成良好作息习惯，若出现长期失眠需及时就医干预。

采访中记者了解到，越来越多的市民已认识到良好睡眠的重要性，并养成了规律的睡眠习惯。市民王仲和表示，他每天晚上9点准时入睡，早上6点起床，起床后跑步、吃早饭，生活作息十分规律。

延令街道五里墩社区工作人员陈泽也分享了自己的睡眠经验：“我的睡眠状况很好，每天晚上10点入睡、早上7点起床，保证充足睡眠，才能以饱满精力应对次日工作。”

然而，并非所有市民都能拥有优质睡眠，市民戴月琴就长期饱受失眠困扰。她坦言，自己每天晚上10点多入睡，凌晨3点多就会醒来，醒来后难以再次入眠，睡眠质量较差。

睡眠占据人生三分之一的时间，是人体的“天然修复剂”，因此睡不好不是小事，而是全身都在“报警”。对此，市人民医院神经内科主任周汝娟建议，市民应养成良好的睡眠习惯：睡前不进行剧烈兴奋运动，饮食上避免饮用咖啡、茶等刺激性饮品，不刷短视频，保持心情愉悦，避免焦虑情绪。

针对睡眠障碍人群，周汝娟进一步提醒，若出现短期睡眠障碍，可通过培养良好睡眠习惯改善；若为长期睡眠障碍，需及时到正规医院进行筛查诊断，纠正不良睡眠状态，守护自身健康。