4月20日，既是二十四节气中的谷雨，也是春季最后一个节气。作为春夏交接的重要节点，中医认为，此时人体养生需顺应天时，通过早睡早起、适度运动，助力阳气生发。

谷雨时节雨水渐丰，空气湿度明显增大，湿热交蒸易导致人体出现食欲不振、身体困重、精神萎靡等“湿困”症状。市民蔡燕霞在咨询时表示，近期一直腹胀、消化不佳，“吃了早饭到中午也没有饥饿感，特意来寻求养生建议”。

市人民医院中医科副主任中医师刘湘麟介绍，谷雨养生讲究动静结合，运动以“微汗为度”为宜，不宜剧烈。“可选择散步、太极、慢跑等缓和项目，舒展筋骨、畅通气血，既能增强免疫力，也能调和身心。”

医生同时提醒，谷雨雨量充沛、天气潮湿，是风湿病高发期，其中风湿性关节炎最为常见。中医主张从饮食入手健脾祛湿、防患未然，“此时可多食用薏米、山药、红小豆、白扁豆等健脾祛湿食材，减少辛辣燥热、重口食物摄入，日常可饮用红豆薏米汤、酸梅汤或绿茶，辅助清热化湿”。