十年磨一剑，霜刃已试锋。
高考出分在即，愿所有考生历经千帆，得偿所愿！
每年高考成绩放榜，都是几家欢乐几家愁，如愿者欣喜若狂，奔走相告；失意者沮丧难过，心生悲伤。由此，心理状态的调节显得尤为重要。
高考放榜后应该如何调整心态？
家长篇
02 正面引导，及时疏导
如果孩子愿意，尝试多倾听他的懊恼与担心，给予积极的心理疏导，帮助孩子减压放松，重拾信心。当父母以积极向上的心态面对孩子时，孩子自然会减轻心理负担。
如果孩子出现异常反应，如意识消沉、总发呆、情绪低落、暴躁等，家长应引起重视并及时带孩子看心理医生，不要讳疾忌医，更不能把一切原因都归于高考。
03 合理规划，展望未来
学生篇
02 合理宣泄，调整心态
成绩出来考生难免会产生情绪波动，需要及时、合理宣泄情绪，如找家人朋友倾诉心中的烦恼、写日记、进行户外运动和出游，或选择在没有人的地方高声大喊、放声大哭等减轻内心的痛苦，还可以做一些放松调节训练，如呼吸训练、渐进式肌肉放松等，也可以给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利都是宝贵的财富。已经执笔走过这一趟，尊重自己在这一过程的心力，感谢自己在无数个黑夜中挑灯前行、奋笔疾书，避免过度责怪自己。
03 聚焦当下，面向未来
适当整理自己的情绪后，去看看当下的每一步，当下最重要的就是填报志愿，在填报志愿这件事上，学生和家长角色定位要清晰，学生为主，家长为辅。
考场很小，世界很大。没有人会因为一场考试赢得所有，也没有人会因为一场考试输掉一切。高考答卷已经完成，人生长卷才刚刚开始。不管高考顺利与否，它只是青葱岁月一个小小的驿站，会让自己的生命历程更加厚重。请始终相信前方有光，身后有爱！
编辑 | 肖 婉
审核 | 何 平