日本古川武士在《坚持,一种可以养成的习惯》中将习惯分成三种:
一种是行为习惯,比如阅读、记单词、写日记、写作等等,只需变动一些行为就能养成的简单习惯。难度等级较低,通常1个月左右就能养成。
第二种是身体习惯,如早睡早起、健身、跑步,需要牵动整个身体的力量的习惯。难度等级一般,差不多要3个月才能养成。
第三种是思维习惯,比如批判性思维、独立思考能力、逻辑能力的养成,难度最高。这需要大量的时间,通常是以年为单位。
怎样养成孩子良好的习惯呢?
其实,习惯是在知识、技巧、意愿三者交汇的地方,所以养好一个孩子的习惯需要做到以下几点。
告诉孩子,只有养成这些良好的习惯,克服一些坏毛病,才能做到心中有数,做事情才能够落到实处。错误的行为,家长必须在必要的时候给孩子一定的惩戒。孩子身边的事情,需要你去给他评判,特别是小学中高年级到初中这个阶段,正是孩子人生观、世界观、价值观形成最关键的时期,一定要给他这样的引导。
要根据孩子的实际情况逐步提出要求,不要“一锹挖个井,一口想吞个饼”,需要慢慢来,一点一点地渗透。良好的习惯不是一朝一夕养成的,所以要区分主次、区分难易,从孩子的实际出发,提出具体的、切实可行的一些方法,并且逐步地去实施计划。良好的习惯既不能一朝一夕养成,也不能在短时间内一下子统统形成。美国人斯蒂芬·盖斯在著作《微习惯》中提出,把人生目标分解为非常微小的积极行为,即微习惯。设定一个目标,再把目标拆解成几阶段,定到小到不能再小为止。因为只有足够小,才能让大脑不会受到威胁。然后每天坚持,并记录和追踪完成的情况,当达到一定阶段时就设一种奖励,以此来鞭策坚持行动:目标是结果,而习惯是过程。每天强迫自己完成它,积少成多,是一种极其有效的习惯养成策略。比如每天早上、晚上刷牙时各背3个单词,一天6个,坚持一年就是2190个,六年就是13140个!(小学是六年、初中高中加在一起也是六年)习惯就是坚持过程,通过持之以恒积累的过程,达到实现目标的结果。不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海——付诸行动,不间断地实施行动。习惯是一种自我提升和约束,可以利用一些打卡类小程序来辅助自我的习惯养成,或者加入相同习惯养成的小组社群,大家一起结伴进行,如早起、背单词、背古诗、亲子阅读等。例如,为了培养孩子阅读现代文的好习惯,规范读书步骤,就编成“看、查、划、读、摘、想、记”的七字诀,引导孩子熟记并且照着去做,然后及时地检查,这样便会形成良好的读书习惯。孩子有优点也有缺点,别总是盯着孩子的缺点,如果孩子犯错误了,稍微一点拨,孩子就明白了,知道羞了,这件事就到此为止,否则有可能招来反抗或破罐子破摔式的自我放弃。尽力避免说“总是”或“从不”,喋喋不休地指责孩子的缺点就等于精神折磨。指出孩子的错并予以纠正,让他知道你相信他能按你所期望的做好,即使他这次没做对。有的孩子想学跳舞却不喜欢练基本功,吃不了苦,这个时候就要告诉他,学舞蹈不是一件简单的事,不能只是觉得快乐或者只是对表演活动感兴趣。要引导孩子明白,舞蹈更重要的是让一个人有气质。学过舞蹈,气质就会与众不同。把学到的东西应用于实践要靠孩子多次反复练习,必须有一定的时间保证,这就需要家长加强指导,并及时检查和督促。
经过课内若干时间的练习,孩子良好的学习习惯初步形成了,再逐渐由课内向课外发展,良好的学习习惯就会巩固下来。
坚持的同时也要给孩子放松的机会——例外规则。
美国人格雷琴·鲁滨在《比从前更好——运用习惯的力量开启比从前更好的生活》一书中提出,例外规则的存在,是为了让习惯的培养变得更有弹性,以避免因自我厌恶的无力感而导致习惯培养失败。
不要因为其中一两天的特殊原因没有坚持就认为自己失败,并放弃自己的习惯养成计划。
惩戒不一定非要把孩子拎出来揍一顿,可以是谴责孩子,看着孩子皱一下眉头。
如果你的眉毛拧成麻花,孩子都不理你,那就瞪眼。
可能他会以为你在跟他做鬼脸,你就言辞谴责。
有时候可能需要心狠一点,剥夺孩子的心爱之物,例如剥夺他心爱的玩具、心爱的食品、想去参加的活动……慢慢地,他就清楚该怎么去做。
也可以对他置之不理:你表演给我看,我就装着没看。
还可以取消孩子的特权:取消游戏,脱离集体,甚至体罚。
正强化、负强化、奖赏都没有用了,体罚是最后一步,不要随便使用。
奖赏的方法有很多,学校里用印章奖励、口头奖励会比较多一些,在家里完全可以用食物奖励、活动奖励、动作奖励、表情奖励……还可以实行积分制。平时努力去挣积分,比方说,规定9点半之前必须上床睡觉,每提前一分钟就可以挣一分;今天的作业交上去,如果全对,你就可以得到三分,只要有一个错的地方就会扣一分……慢慢孩子就会养成习惯。要善于发现孩子的优点,有些家长开口闭口就是“这么简单都不会,就知道玩”。日久天长,孩子总觉得自己很差、总有错,在学习中有压抑感,于是厌恶学习。当然,如果孩子是真的做错了,也要给予批评,让孩子明白大人为什么要批评他,让他明白道理。有自信的孩子才懂得自尊、要面子,一个有自尊、要面子的孩子懂得自强,一个自强的孩子将来才会自立。所以要想让孩子养成好的习惯,家长对孩子的态度很重要,影响着孩子的成长。生活在相互承认和友好中,孩子学会的是寻找爱、付出爱。家长有很多误导孩子的一些坏习惯,例如,争吵不回避,错了不道歉;花钱太大方,溺爱没原则;东西没归置,遇事总推脱;说话不把门,言行不一致;总拿别人比,总也不满意;对孩子不耐烦,对爱人不尊重;回家不陪孩子玩,不顺心时总抱怨……家长需要抬头看,需要阳光的心态,需要积极主动地去找自己曾经可能错过的、那些该改变但没改变的机会,这样才能给孩子做个好榜样。孩子是无辜的,他不可能选择父母;家长也是无助的,在当家长之前,没有经受过任何的培训。所以,家长唯一能做的事情就是放下架子,和孩子一起成长;捧起书本,和孩子一起学习。家长的学习力就是孩子的成长力。只有家长好好学习,孩子才会天天向上。
来源:钱志亮工作室