临近考试，很多人都在给考生们加油打气，陶老师反而在想，如何让今天的孩子和家长不把考试看得太重。但身在其中的人都知道这其实说起来容易，做起来很难。正好陶老师有很多既是当下的父母，又是心理咨询师的朋友，我想对此他们一定深有体会，又有自己独到的见解，或许他们的想法会给大家一些新的启发。

　　咨询师A：“我们家娃五年级，我发现他有一个很大的优势，就是对待考试的松弛感，我想这确实跟我们父母对他考试结果的态度有关，当然他考好了我们父母也会很开心，但我们几乎不会因为他没考好不高兴或者批评他，所以我相信在他的世界里，是不会因为考不好带来什么负性的经验的。就像前不久某个英语水平测试，他进考场出考场都很轻松，他说考不过可以再考，拿不到优秀也没关系。所以我想对他来说，每次考试只是一个检验，一个挑战，没有太多的附加意义，考不好是可以重来的，这样他自然会松弛很多。可能有人会说，不是每场考试都可以重来的，比如中考、高考，我想说，确实，中考高考很重要，我也非常希望我的孩子可以在这些重要的考试中发挥出色，但如果你把人生拉长，任何时候也都有重来的机会。相比而言，更重要的是在你跌倒的时候，你是否有重新开始的勇气。”

　　咨询师B：“我家有个正在面临‘初中最后一次期末考试’的初三娃，无论是她还是我，说不焦虑一定是假的，但我会告诉她也告诉自己，任何考试只是人生无数次考试中的一个。它既无法完全代表孩子当下的水平，也无法决定她未来的人生。我们更应该把考试看作一个筛子，通过考试，筛选出了哪些是你懂的学会的，而哪些是你知识的漏洞。我们需要做的无非是把这些知识的漏洞给补上。甚至，如果我的孩子能在面对错题时产生‘太好了，又发现了一个漏洞’的兴奋，我觉得她就无敌了！”

　　咨询师C：家里有个小学生，这是最近我们的一段对话：

　　“妈妈，作业写完了，但我不想复习。”

　　“那你休息吧。”

　　过了一会儿...

　　“妈妈，我还是不想复习。”

　　“哦，你想干点什么？”

　　“我想玩，但是又觉得要复习，怎么办？”

　　“好纠结，那你想先做什么？”

　　“不知道”……

　　在家东走走西逛逛，半小时后，孩子拿着语文书和英语书，要求给他默写，并说有时间再做点题目。

　　看到孩子的矛盾而不去干预和评判，等待他自己做选择，配合他的节奏与需要，这是在孩子慢慢长大后我常常做的事情，即使期末复习也是一样。虽然效率不会那么高，但我知道从长远来看，这会避免了日后的很多问题。父母的情绪与状态的稳定是孩子安心的前提，父母用长远和发展的视角看待学习和考试能减少自己和孩子的焦虑，也避免父母当下过度地干预。
 

　　咨询师D：“前不久我女儿还跟我说，‘妈妈我真的很担心，我怕我考不好。’ 然后，我对她说：‘我听到了，你说面对考试有一点紧张和不安。你的焦虑是在说你很想考好，可是好像还有一点没有准备好。你知道吗？适度的焦虑是可以帮助我们。帮助我们提高效率，更专注和投入地去复习。当然如果焦虑程度过高，也会让我们卡住，没有办法行动。所以保持适度的焦虑，看到自己有想考好的动机，又可以让自己有一些行动力，此时考试仅仅是再做一套练习而已了。”

　　咨询师E：“我是一个工作了十余年的儿童青少年心理咨询师，我的孩子已经读研了，当然他现在也在面临找工作的困难。一路走来，我也时常因为他的考试学业感到焦虑，但每每我看到来到我的咨询室里的孩子，他们的痛苦与挣扎，我会更理解我的孩子一些，我们做父母的很容易觉得孩子是懒、不努力，用现在流行的说法叫‘摆烂‘，但如果我们有机会试着体验下他们的一天，你会发现一个‘摆烂‘的孩子有多难，似乎所有外在的声音都在说他不行，而这样的时候，‘摆烂’可能就是他唯一自救的方式了。并不是孩子不上进，而是周围脚步太快，期待太高，落后的孩子最后不得不放弃了努力。越是这样的时候，可能孩子越需要父母稳稳地站在孩子身后，陪他度过这困难的时期。所以无论大小考试，我一定会让我的孩子知道，无论如何，他一定比考试的结果重要。好的亲密关系是我们可以在得意时一起庆祝，更重要的是我们可以在失意时共同分担。”

　　陶老师：没有完美的孩子，也没有完美的父母，考试季，陶老师陪你一起走过，如果你有什么心理困扰和烦恼，也可以拨打热线电话具体咨询，陶老师总站热线：025-96111，江北分站热线：025-58396111。

作者：南京晓庄学院心理健康研究院 杨璐 杨蓓蓓 袁芳