芒种时节，阳气旺盛、暑热偏盛，雨水较多，故而表现为潮湿闷热的节气特点。中医认为，此时人体与自然界相通应，人体阳气亦受鼓舞而透发于外，但易受外感环境的湿邪引起体内阳气郁滞，便生为湿热。芒种时节养生调理，衣食住行均需做到“健脾养心，避暑护阳”。
节气养生
起居·睡好“子午觉”
芒种到夏至的这段时间，日出较早，日落较晚，是一年中阳气较为旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。
养阴比较有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”，在“子时”23点前入睡，“午时”11点至13点间小憩15-30分钟。阴气养足了，才能在晚上把外越阳气收敛回来，阳入于阴则安眠。
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饮食·健脾祛湿
中医认为，夏三月饮食宜清补，多食谷物蔬菜瓜果，少食肥甘油腻。特别是芒种时节气候炎热，人体新陈代谢加快，汗易外泄，耗气伤津，常使人感到身体困乏，没有食欲，出现“苦夏”现象，故饮食更应注重调养脾胃，祛暑除湿，益气生津。
在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。此外，粥也是夏季最适宜饮食之一，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥食用，起到健脾胃、祛暑热的功效。在此给大家推荐两个简单易行的药膳：
丝瓜粥
材料：鲜丝瓜1条，粳米100g，白糖少许。
制法：将鲜丝瓜去皮和瓤（嫩者可不去瓤）；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块状，放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。
功效：清热解毒、凉血通络、滋润肌肤。
五叶芦根饮
材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3g，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30g，冬瓜60g，白糖适量；
制法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500毫升，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成；
功效：芳香化湿、健脾醒胃。
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着装·衣衫勤换
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。日常坚持温水洗浴，有益于身体发泄“阳热”。
但要注意避免在出汗时立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。
洗浴时，最好选择淋浴而非泡澡，因为泡澡的时间一般比淋浴时间长，较热的水温还会破坏肌肤的水油平衡和天然保护屏障，容易引起皮肤瘙痒。
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运动·勿早勿晒
芒种时节，适当排汗，可以帮助提升气血运行，提升精气神。但最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。
建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
同时，还有两点需要注意，一是运动要持之以恒，应设定一个可达到且容易长时间坚持的合理目标；二是运动时要保持良好心态，不攀比、不过力、不过劳，以微微汗出为度。
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调护·冬病夏治
芒种时期天地阳气旺盛，人体之阳也相对活跃。此时通过温补阳气、散寒通络、鼓舞正气等方法可以治疗一些好发于冬季的虚寒性疾病。
中药穴位贴敷通过直接刺激局部穴位，可以起到激发机体的调节作用。督灸、雷火灸、火罐等中医外治法可以起到温通经络、活血开痹、引邪外出的作用，对于颈椎病、腰椎病、膝关节病变等寒湿型的肌肉骨关节疾病效果不错。